珍しく午前にジム行っての測定結果。 1.測定結果 3/17→3/24の変化。 筋肉と脂肪の割合 体重 54.3g → 54.1kg 筋肉量 25.6kg → 25.9kg 体脂肪 8.5kg → 7.7kg ちょっと戻っ…

3/23〜24のトレーニング記録。 昨晩 プッシュアップ10回×1セット 寝る直前再び。 今朝 ラットプルダウン3セット ショルダープレス3セット チェストプレス3セット 珍しく午前からジムに行きました。 そんなわけで久…

3/22〜23のトレーニング記録。 昨晩 プッシュアップ20回×3セット クロスクランチ左右10回×2セット 今日も遅い時間でもやりました。 今朝 スクワットプレス10回×3セット 目覚めは凄く悪いけど筋トレして快適な朝…

3/21〜22のトレーニング記録。 昨晩 スクワット10回×10セット（動画） 寝る直前で思い出した。 今朝 眠りにつけなくなり、結果寝坊。 気づき あまり遅いのは良くない。 【今日のトレが3か月後の身体を作る】

3/20〜21のトレーニング記録。 昨晩 プッシュアップ20回×3セット 寝そうなところを堪えた。 今朝 クロスクランチ左右10回×2セット 肩甲骨寄せエクサ1分 また寝そうですがとりあえず。 気づき 負荷が…足りない……

3/19〜20のトレーニング記録。 昨晩 がっつり寝てしまったので、なし。 今朝 スクワットプレス10回×3セット がっつり寝てしまったので、軽めに。 気づき まさか平日に7時間半寝るとは… 【今日のトレが3か月後の身体…

3/18〜19のトレーニング記録。 昨晩 クロスクランチ左右10回×2セット ちょっと食べ過ぎたので、筋力に変えるチャンス？？ 今朝 肩甲骨寄せエクサ1分（動画） 久々に背中を動かす。 気づき バランス良くいきましょう。…

3/17〜18のトレーニング記録。 昨晩 ランニングマシンで3km 軽く腹筋など（メモ忘れた） 久々に走って汗だく… 今朝 プッシュアップ20回×3セット スクワット10回×10種目（動画） 朝から余裕ある感じ。 気づき…

なんと、3週間ぶりのジムでした。 1.測定結果 2/25→3/17の変化。 筋肉と脂肪の割合 体重 55.1kg → 54.3kg 筋肉量 25.9kg → 25.6kg 体脂肪 8.7kg → 8.5kg 全体的に減少…

3/16〜17のトレーニング記録。 昨晩 気づいたら寝てました。 今朝 気づいたら二度寝してました。 気づき 久々に休日の朝は寝通した。 【今日のトレが3か月後の身体を作る】