4/1〜4/2のトレーニング記録。 昨晩 ダンベルカール20回×3セット あんまりやってなかった種目。 今朝 プッシュアップ20回×3セット 相変わらずギリギリの回数。 気づき 花粉症のせいで身体が重い… 【今日のトレが…

3/31〜4/1のトレーニング記録。 昨晩 流石に疲れがあってなし。 今朝 ランニング2km ペース的にはまだジョギングですけど。 気づき 謎の走りたい欲求が続く。 【今日のトレが3か月後の身体を作る】

今回も測定は午前様でした。 1.測定結果 3/24→3/31の変化。 筋肉と脂肪の割合 体重 54.1g → 54.1kg 筋肉量 25.9kg → 26.0kg 体脂肪 7.7kg → 7.7kg ほぼ変化なし。 部位…

3/30〜31のトレーニング記録。 昨晩 スクワット10回×10種目（動画） クロスクランチ左右10回×3セット DeNAが負けて悔しい。 今朝 ランニング2km チェストプレス3セット ラットプルダウン3セット ショル…

3/29〜30のトレーニング記録。 昨晩 昼間頑張りすぎたので、なし。 まぁ、十分だよね。 今朝 プッシュアップ20回×1セット 目覚めが良くなかった。 そして遅かった。 気づき きっと休息の日。 きっと。 【今日のトレ…

3/28〜29のトレーニング記録。 昨晩 サクっと寝てしまったので、なし。 最近、夜何もしてないな… 今朝 プッシュアップ20回×3セット 肩甲骨エクササイズ1分 クロスクランチ左右10回×2セット スクワット10回×1…

3/27〜28のトレーニング記録。 昨晩 飲み会だったので、なし。 今朝 クロスクランチ左右10回×2セット 起きたけどふわっとする。 気づき なんか変な夢を見たような、気がする。 【今日のトレが3か月後の身体を作る】

3/26〜27のトレーニング記録。 昨晩 歯医者に行ったので、なし。 麻酔が切れて歯が痛い。。。 今朝 肩甲骨エクササイズ1分（動画） スクワットプレス10回×3セット 痛みは治り目覚めは良好。 気づき いつもより目覚め…

3/25〜26のトレーニング記録。 昨晩 頭痛がしたのでやめ。 今朝 プッシュアップ20回×3セット クロスクランチ左右10回×10セット なんとなくこなした朝。 気づき できない日があってもしょうがない。 けど「できな…

3/24〜25のトレーニング記録。 昨晩 午前中のジムトレを踏まえてお休み。 今朝 スクワット10回×10セット（動画） 朝って言うより、昼間。 胸は少し張ってるので脚のトレ。 気づき バリバリ楽しくいきましょう。 【今…