3/5〜6のトレーニング記録。 昨晩 歯医者通院日なので恒例の筋トレパス日。 今朝 プッシュアップ20回×3セット 【毎朝1分】広がったお尻を小さくする！美尻サイドキック！ #美人はキレイな筋肉でできている https:…

3/4〜5のトレーニング記録。 昨晩 【10分】へその下の脂肪を落とす落とす腹筋有酸素運動 3月の最強メニューがキター と思ったら、いきなり腹筋が死亡するやつでした。 腹筋もそうだけど、スノーボードの筋肉痛で足も結構辛い…

3/3〜4のトレーニング記録。 昨晩 スノーボード行ったのでなし！ 今朝 プッシュアップ20回×3セット 筋肉痛のない上半身だけ軽く実施。 気づき スノーボード後の筋肉痛に少し慣れつつある。 鍛えた効果があるのか、それと…

3/2〜3のトレーニング記録。 昨晩 スクワットプレス10回×3セット まずは脚のトレーニングを。 【10分】夏までにお腹の脂肪を落とすスクワット！筋肉痛以外毎日やろう！ 続いて・・・なぜか脚。 動画始まってから、さっき…

3/1〜2のトレーニング記録。 昨晩 プッシュアップ20回×3セット 朝できなかった分のつもり。 【1日10分】3キロダンベルで全身を鍛える！ 久々に違う動画トレ。3キロじゃ力尽きそうだったので、途中で2キロにチェンジ（…

2/28〜3/1のトレーニング記録。 昨晩 プッシュアップ20回×1セット めっちゃ眠かったからサクッと。 今朝 スクワットプレス20回×1セット 若干寝すぎて時間なかったからサクッと。 気づき まぁこんな日があってもい…

2/27〜28のトレーニング記録。 昨晩 【1日10分】下腹のV-CUTを作る腹筋トレーニング！ 久しぶりに腹筋動画やったら10分持たず。 なんでこんなキツイねん… 今朝 スクワットプレス10回×3セット ちょっと太もも…

2/26のトレーニング記録。 朝 プッシュアップ20回×3セット スクワットプレス10回×3セット 朝から頑張った。 ちょっと仕事に響いた（笑） 夕方 フロントランジ20回×3セット バックランジ20回×3セット ストレ…

2/25のトレーニング記録。 朝 プッシュアップ20回×3セット スクワットプレス10回×3セット 久々にプッシュアップしたらしんどくて… 夕方 プランク60秒×3セット クロスクランチ左右10回×3セット ランニングマ…

ついに100回到達。 でも前回から10日ほど空いてます。 1.測定結果 2/4→2/25の変化。 筋肉と脂肪の割合 体重 54.9kg → 55.1kg 筋肉量 26.1kg → 25.9kg 体脂肪 8.4kg → 8…