4/20〜4/21のトレーニング記録。 昨晩 飲みに行ったのでなし。 今朝 プッシュアップ20回×3セット スクワット10回×10種目（動画） 朝からゆっくり活動。 その割にはキツかった。 気づき 今日は胸に効いた。 【…

4/19〜4/20のトレーニング記録。 昨晩 肩甲骨エクササイズ1分×2セット ダンベルカール30回×3セット 違う動画見ながら筋トレ（笑） 今朝 無事に寝坊（違 気づき 連休中に筋トレするかなんか不安。 【今日のトレが…

4/18〜4/19のトレーニング記録。 昨晩 クロスクランチ左右10回×3セット 食べ過ぎた身体にはキツかった（笑） 今朝 ダンベルショルダープレス25回×3セット ちょっと回数が増えた。 気づき やっぱり肩が弱い… 【…

4/17〜4/18のトレーニング記録。 昨晩 スクワット10回×10種目（動画） 足だけササっと。 今朝 プッシュアップ20回×3セット 胸だけササっと。 気づき 地味な日々は続く。 【今日のトレが3か月後の身体を作る】

4/16〜4/17のトレーニング記録。 昨晩 ダンベルカール30回×3セット 今朝 ダンベルショルダープレス20回×3セット いつもよりキツい。 同じ回数なのになぜ？ 気づき 目指せ筋肉痛。 【今日のトレが3か月後の身体…

4/15〜4/16のトレーニング記録。 昨晩 体幹トレーニング45分（ジム） 肩甲骨エクササイズ（動画）1分×2セット ジムは晩というより夕方。 今朝 身体がダルくて意図的に二度寝。 気づき 睡眠時間が大事。 【今日のト…

2週間振りにジム行きました。 1.測定結果 3/31→4/15の変化。 筋肉と脂肪の割合 体重 54.1g → 54.1kg 筋肉量 26.0kg → 25.8kg 体脂肪 7.7kg → 8.0kg 増減を繰り返してお…

4/14〜4/15のトレーニング記録。 昨晩 頭痛のためなし。 今朝 プッシュアップ20回×3セット クロスクランチ左右10回×3セット 朝っていうか、昼。 気づき 地味ながら順調でよろし。 【今日のトレが3か月後の身体…

4/13〜4/14のトレーニング記録。 昨晩 サクサク寝ました。 今朝 スクワット10回×10種目（動画） スクワットプレス20回×3セット サクサク進めた。 気づき 土日休みの時間がうまく使えない… 【今日のトレが3か…

4/12〜4/13のトレーニング記録。 昨晩 クロスクランチ左右10回×3セット ダンベルカール25回×3セット サクサク進めた。 今朝 肩甲骨エクササイズ1分（動画） プッシュアップ20回×3セット サクサク進めた。 …