6/29〜6/30のトレーニング記録。 昨晩 ようやくW杯のゲームがない日。 おかげで多少はゆっくりできる（笑） 今朝 クロスクランチ30回×4セット 朝から予定あったので、昼というより夕方に実施。 気づき いよいよW杯…

6/28〜6/29のトレーニング記録。 昨晩 プッシュアップ20回×3セット ショルダープレス30回×3セット ハーフタイム中のウォーミングアップアップだと思えばよい（笑） 今朝 クロスクランチ30回×4セット 朝からヒ…

6/27〜6/28のトレーニング記録。 昨晩 結構な酔いが回って頭痛がしてたのでなし。 それでもW杯は見たけど。 ドイツぇ… 今朝 クロスクランチ30回×1セット 時間ないなかでギリギリを保つ。 気づき 決戦は今日。 【…

6/26〜6/27のトレーニング記録。 昨晩 肩甲骨エクササイズ1分×3セット アームカール30回×4セット ショルダープレス30回×3セット ちょっと挽回な感じ。 今朝 暑くて寝付けなかったので、体力気力ともになし。 …

6/25〜6/26のトレーニング記録。 昨晩 プッシュアップ20回×3セット 仮眠取る前になんとか実行。 今朝 クロスクランチ30回×1セット 眠い中でもなんとか実行。 気づき ポルトガル対イランを見たから、案の定眠い。…

約1か月ほど間が空きました。 1.測定結果 5/27→6/24の変化。 筋肉と脂肪の割合 体重 55.5g → 54.7kg 筋肉量 26.4kg → 26.1kg 体脂肪 8.3kg → 8.0kg 結構な減少になって…

6/24〜6/25のトレーニング記録。 昨晩 体幹トレーニング（ジム） 1か月振りのジムトレーニングでした。 メニューが変わっていて、キツさが以前より増し増しになってました。。。 またちゃんと通おう。 今朝 サッカー見て…

6/23〜6/24のトレーニング記録。 昨晩 帰りが遅くなってしまったのでなし。 今朝 うっかり寝過ごしたのでなし。 気づき 27:00キックオフのドイツ-スウェーデン戦を見るつもりだったんですけどね。。。 【今日のトレ…

6/22〜6/23のトレーニング記録。 昨晩 仕事で熱海のホテルに泊まったのでなし。 今朝 以下、同文。 気づき 温泉のついてるホテルはいいねぇ。 身体が凄くほぐれた感じ。 家に温泉欲しい← 【今日のトレが3か月後の身体…

6/21〜6/22のトレーニング記録。 昨晩 プッシュアップ20回×1セット ショルダープレス30回×1セット 眠気に負けて1セット止まり。 今朝 クロスクランチ30回×3セット プッシュアップ20回×2セット ショルダ…