三連休はヒマだったので、土・月とジムトレ。 ジム行けてるときはそれなりに動いてるんやけどなぁ。。。 家でちまちま筋トレできるかが課題。 どうしても家だと飽きっぽさが出る。 アーンド。 面倒くさがりが出る。 習慣付けろとは…

さてさて、週末はジムトレのお時間です。 筋肉量 26.2kg → 25.9kg 戻っとるやないかーい。 ほ、ほら…測るタイミングとかで変わるし…（震え声   まだまだ頑張らんとあきまへんな。 と言っても、日常的…

1週間振りのジムトレ。 筋肉量 25.9kg → 26,2kgとなりました。 先週の筋トレ↓ 日月火水木金土 ◯◯◯◯◯✖︎◯ だったので少しは増量されてもいいはずです、たぶん。 急激に変わるわけではないけど、数字が変わ…

後輩と遅い時間から軽く飲みに行ったよ。 でも筋トレはしました。 スクワットと腕立て。 ・・・・・・。   飲んだ後の筋トレは意味あるのか？笑

今日も簡単に筋トレ。 上腕三頭筋の方が効果は出やすいとか出ないとか。。。   というわけで脚と腕が交互にしてみよう。 筋肉痛を大して感じていないので、両方毎日でもいいかもしれんけどね。  

貧弱で脆弱で虚弱で最弱な身体なので、歳取って慌てる前に何とかしたいとは前々から思っていて。 最近YouTubeでいいの見つけたから、ようやく動き出したわけです。 マッスルウォッチング http://musclewatch…

BMI値（体重➗身長の2乗）の標準範囲は18.5〜25.0 だそうで。 これより少ないと痩せ、多いと肥満だそうで。 但し筋肉量によります。 で、現在は痩せから脱出してるんですが、やっぱり筋肉量を明確に増やしていきたいわけ…