また少し変化をさせました。 昨日のメニュー プッシュアップ20回× 2セット スクワット10回× 10セット プランク60秒、30秒 変更点について プッシュアップが朝、他は夜実行。 少し気分転換兼ねて、プランクを導入。…

昨夜は爆睡しました。 昨日の朝＆今日の朝のメニュー プッシュアップ20回× 2セット 1セット20回に増やした。 気づき 非常に疲れていたようだ… それは本人の意識以上に… その他 楽しく筋トレする方法を模索し始めました…

やや調子悪い一日。 今日のメニュー プッシュアップ10回× 5セット フロントランジ20回× 3セット プッシュアップは朝2セット夜3セット、フロントランジは夜に実行。 気づき やや調子が悪く、バックランジはお預け。 日…

朝から少し動いたで。 今日のメニュー プッシュアップ10回× 5セット スクワット10回× 10セット プッシュアップは朝2セット夜3セット、スクワットは夜に実行。 気づき 朝から動いた方が、少し楽に動ける？ そんな可能…

今週はあんま手ごたえないしなんだかやる気も出なかったけど、とりあえずジムで測定。 1.測定結果 12/10→12/16の変化。 ・筋肉と脂肪の割合 体重 54.5kg → 54.4kg 筋肉量 25.7kg → 25.7…

ようやく1週間オワタ。 なんか長かったなぁ、と言いたいところですが次の日曜も出勤でございます。。。 やる気出ないなぁ。 今日のメニュー プッシュアップ10回× 2セット フロントランジ20回× 3セット バックランジ 2…

帰りに職場の仲間と飲みに行ったけど、結局ノンアルで済ませたので慌てて筋トレ。 今日のメニュー プッシュアップ10回× 2セット スクワット10回× 10セット プッシュアップは3秒で下ろして1秒キープして2秒で上げる。忘…

今日もやったったでー 今日のメニュー プッシュアップ10回× 2セット フロントランジ20回× 3セット バックランジ 20回× 3セット 少しずつペース回復へ。 動作 プッシュアップは引き続き動作をゆっくりに。 3秒で…

まだちょいと左腕に違和感がありますが… 軽くでも筋トレはしとこうかと。 影響ない脚トレは普通に。 スクワット10回× 10セット。 腕は軽め、そのかわり動作をゆっくり目。 プッシュアップ10回。 ゆっくりにしたら、全く腕…

今週はまぁまぁ頑張ったので、手ごたえ持ってジムで測定。 1.測定結果 12/3→12/10の変化。 ・筋肉と脂肪の割合 体重 54.6kg → 54.5kg 筋肉量 25.8kg → 25.7kg 体脂肪 8.5kg →…