1/8〜1/9の記録。 昨夜のメニュー 全身運動の動画が出てたので、試してみました。 【100発】ダンベル10種目×10回で全身の筋肉を鍛えてお腹の脂肪を落とす！ – YouTube 今朝のメニュー プ…

ちょいと異なる展開を考えました。 よく見ているYouTubeチャンネルのMuscleWatchingには、コミュニティなるものが存在するそうで。 ボディメイクの仲間作りに特化しているらしく、実際に色んな意見を出し合ってお…

1/7〜1/8の記録。 昨夜のメニュー 夜というより夕方にジムで筋トレ。 今朝のメニュー プッシュアップ20回× 3セット 結構疲れた。 気づき 昨日もそうだったけど、気持ちに左右されやすい性分です。 もうちょい頭の中を…

新年初のジムトレ＆測定。 1.測定結果 12/24→1/7の変化。 筋肉と脂肪の割合 体重 55.0kg → 55.3kg 筋肉量 25.7kg → 25.9kg 体脂肪 9.1kg → 9.0kg 部位別筋肉のバランス…

1/6〜1/7の記録。 昨夜のメニュー 仕事による筋肉痛のためパス。 一日過ごして、足の裏はちょいちょい攣りそうでしたw 今朝のメニュー プッシュアップ20回× 3セット 代わりにこっちをちょっと増量。 気づき やる気で…

1/5〜1/6の記録。 昨夜のメニュー スクワット10回× 10種目× 2セット プランク60秒× 2セット 何となく気合い入ったので、スクワット増量。 したら足の裏が攣るというw 今朝のメニュー プッシュアップ20回×…

1/4〜1/5の記録。 昨夜のメニュー プランク60秒× 2セット 地味ながら継続中。 今朝のメニュー プッシュアップ20回× 2セット 地味ながら継続中。 気づき 右膝と首の痛みがようやく和らいできた。 本調子でないま…

1/3〜1/4の記録。 昨夜のメニュー プランク60秒× 1セット 帰省中なので、ひっそりと。 今朝のメニュー プッシュアップ20回× 2セット 帰省中なので、ひっそりと。 気づき 右膝と首の痛みが継続中…

1/2〜1/３の記録。 昨夜のメニュー 筋肉痛に伴いお休み。 今朝のメニュー プッシュアップ20回× 2セット 腕周りは問題なかったけど、でもやっぱキツい… 気づき 身体全体の筋肉痛はほぼ解消。 特に脚元の回復が早かった…

1/1〜1/2の記録。 昨夜のメニュー プランク60秒× 3セット 失敗 2セット目で力尽きる。 今の筋力だと、休憩30秒は無理ゲーやな… 今朝のメニュー プッシュアップ20回× 2セット こっちもキツかったけど、まぁや…