今週はまぁまぁ頑張ったので、手ごたえ持ってジムで測定。
目次
1.測定結果
12/3→12/10の変化。
・筋肉と脂肪の割合
体重 54.6kg → 54.5kg
筋肉量 25.8kg → 25.7kg
体脂肪 8.5kg → 8.5kg
・部位別筋肉のバランス
右腕 2.35kg → 2.44kg
左腕 2.33kg → 2.43kg
胴体 20.6kg → 21.1kg
右脚 7.48kg → 7.20kg
左脚 7.67kg → 7.31kg
・体型
BMI 19.9kg/㎡ → 19.9kg/㎡
体脂肪率 15.5% → 15.7%
筋肉量減ってるやないかーい。
2.やってきたコト
ガッツリ腕立てをしてきました。
もう少し、フォームを意識した取り組みが必要かな？
など考えております。
3.反省点
腕立て効果が早々に出た分と引き換えに、足回りががっつり弱ってツラい…
まずは、通勤時のエスカレーターを階段にもどします。
4.今後
まぁでも、地道にコツコツやりますよ。
それしかない。
