ボディメイク その30

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今週はまぁまぁ頑張ったので、手ごたえ持ってジムで測定。

1.測定結果

12/3→12/10の変化。

・筋肉と脂肪の割合
体重 54.6kg → 54.5kg
筋肉量 25.8kg → 25.7kg
体脂肪 8.5kg → 8.5kg
・部位別筋肉のバランス
右腕 2.35kg → 2.44kg
左腕 2.33kg → 2.43kg
胴体 20.6kg → 21.1kg
右脚 7.48kg → 7.20kg
左脚 7.67kg → 7.31kg
・体型
BMI 19.9kg/㎡ → 19.9kg/㎡
体脂肪率 15.5% → 15.7%

筋肉量減ってるやないかーい。

2.やってきたコト

ガッツリ腕立てをしてきました。

もう少し、フォームを意識した取り組みが必要かな?

など考えております。

3.反省点

腕立て効果が早々に出た分と引き換えに、足回りががっつり弱ってツラい…

まずは、通勤時のエスカレーターを階段にもどします。

4.今後

まぁでも、地道にコツコツやりますよ。

それしかない。