ボディメイク 39

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また少し変化をさせました。

昨日のメニュー

  • プッシュアップ20回× 2セット
  • スクワット10回× 10セット
  • プランク60秒、30秒

変更点について

プッシュアップが朝、他は夜実行。

少し気分転換兼ねて、プランクを導入。

60秒× 3セットをやろうとしたけどムリでした(笑)

ちなみに、60秒キープ→30秒休憩→60秒キープ→30秒休憩→60秒キープのサイクルを目指してます。

そもそもプランクとは

両肘をついて、身体を少し浮かせてキープする動作です。

地味にハードなトレーニングで、腹筋に効果ありです。

こんなイメージ↓

きっついので、ぜひお試しくださいませ。