また少し変化をさせました。
目次
昨日のメニュー
- プッシュアップ20回× 2セット
- スクワット10回× 10セット
- プランク60秒、30秒
変更点について
プッシュアップが朝、他は夜実行。
少し気分転換兼ねて、プランクを導入。
60秒× 3セットをやろうとしたけどムリでした（笑）
ちなみに、60秒キープ→30秒休憩→60秒キープ→30秒休憩→60秒キープのサイクルを目指してます。
そもそもプランクとは
両肘をついて、身体を少し浮かせてキープする動作です。
地味にハードなトレーニングで、腹筋に効果ありです。
こんなイメージ↓
きっついので、ぜひお試しくださいませ。
