4/29〜4/30のトレーニング記録。 昨晩 ダンベルカール30回×3セット クロスクランチ左右30回×3セット ぜーぜー言いましたわ。 やっぱり腹筋も弱い。 （´-`）.｡oO（と言うか、もともと全部弱いのか・・・） …

4/28〜4/29のトレーニング記録。 昨晩 思いのほか疲れていたのでなし。 今朝 スクワット10回×10種目（動画） ダンベルショルダープレス25回×3セット 今日も肩はキツかった。。。。 気づき 昨日の疲れは、運転中…

4/27〜4/28のトレーニング記録。 昨晩 クロスクランチ左右30回×3セット 腕・脚がツラいので、後は腹筋しかやるコトない。 今朝 プッシュアップ20回×3セット ランニング2km 朝からみっちり。 2kmに増えたの…

4/26〜4/27のトレーニング記録。 昨晩 ダンベルカール30回×3セット 眠気との戦いだった。 今朝 肩甲骨エクササイズ1分×2セット ダンベルショルダープレス25回×3セット 時間少なめでもなんとか実行。 気づき …

4/25〜4/26のトレーニング記録。 昨晩 スクワット10回×10種目（動画） クロスクランチ左右30回×3セット なんとなくストレス解消。 今朝 プッシュアップ20回×3セット ダンベルショルダープレス25回×3セッ…

4/24〜4/25のトレーニング記録。 昨晩 クロスクランチ左右10回×1セット だるい中、ちょっとだけ。 今朝 プッシュアップ20回×1セット だるい中、ちょっとだけ。 気づき 少しずつ、ホンマ地味でも少しずつ。 【今…

4/23〜4/24のトレーニング記録。 昨晩 肩甲骨エクササイズ1分×2セット 軽くできるものに留める。 今朝 しんどかったのでなし。 気づき 休む日もある。 【今日のトレが3か月後の身体を作る】

日曜日の測定結果です。 1.測定結果 4/15→4/22の変化。 筋肉と脂肪の割合 体重 54.1g → 54.1kg 筋肉量 25.8kg → 26.1kg 体脂肪 8.0kg → 7.6kg 増減を繰り返し、今度は増…

4/22〜4/23のトレーニング記録。 昨晩 ランニング1km バランス改善トレーニング（ジム） 晩は実質なし。 今朝 ダンベルカール30回×3セット スクワット10回×10種目（動画） ランニング2km 起きるの遅かっ…

4/21〜4/22のトレーニング記録。 昨晩 人狼が楽しすぎてなし。 今朝 クロスクランチ左右13回×3セット ダンベルショルダープレス25回×3セット ちょっとだけ回数増加。 1セットは最大でも1分に収まるようにしてい…