5/27〜5/28のトレーニング記録。 昨晩 体幹トレーニング（ジムトレ） 久々に参加したらまぁへばるへばる。 でも心なしか、いつもよりみなさんキツそうだった（笑） 中身はたぶん前と一緒だけど。 暑いから？ 今朝 変な時…

情報見ててちょっと気になるなぁ、と思ったら直近の土曜日開催でした。 なので勢い余って行ってきました。 行こうと思った理由（わけ） ホームページに「正しいフォームでで走りましょう」って書いてたのが一番大きな理由。 そもそも…

筋トレする人には、どうしても気になるのがプロテイン。 最近はこんなのを飲んでます。 そもそもプロテインとは？ タンパク質のコト。現在の日本語では「タンパク質を主成分としたサプリメント」を意味する場合が多い。タンパク質は、…

約3週間ほど間が空きました。 1.測定結果 5/3→5/27の変化。 筋肉と脂肪の割合 体重 55.1g → 55.5kg 筋肉量 26.2kg → 26.4kg 体脂肪 8.1kg → 8.3g またまた増加傾向。 部…

5/26〜5/27のトレーニング記録。 昨晩 プッシュアップ20回×3セット ショルダープレス30回×3セット フレンチプレス左右10回×2セット あー身体が重い。 マラソン練習会に行ったので、足がパンパン。 かと思えば…

5/25〜5/26のトレーニング記録。 昨晩 肩甲骨エクササイズ1分×2セット アームカール30回×4セット アームカール1セット追加。 まだまだ頑張る。 今朝 クロスクランチ30回×4セット 今日も腹筋を刺激していくよ…

5/24〜5/25のトレーニング記録。 昨晩 スクワット10回×10種目（動画） 久々にやったら汗がじんわり出てきた。 でもやっぱスクワットって、鍛えてる感があるよね←ぇ 今朝 クロスクランチ30回×4セット ちょっとず…

5/23〜5/24のトレーニング記録。 昨晩 プッシュアップ20回×3セット ショルダープレス30回×3セット フレンチプレス左右10回×2セット まだまだ上半身は弱い。 今朝 クロスクランチ30回×4セット とにかく腹…