結構、前回から時間空いたね。 1.測定結果 1/20→2/4の変化。 筋肉と脂肪の割合 体重 54.9kg → 54.9kg 筋肉量 25.8kg → 26.1kg 体脂肪 8.8kg → 8.4kg 部位別筋肉のバラン…

2/3〜2/4の記録。 昨夜のメニュー 爆睡できる！夢すら見ない！爆トレ10分へそ下の脂肪を落とす！ 土曜日は、夢すら見ない日です。 あとは…分かるね？ 先週よりへばりながら完走した後に、動画のこの一言。 「本当に寝る前…

2/2〜2/3の記録。 昨夜のメニュー 【1日10分】横腹の脂肪を落とす腹筋トレーニング！ やってきました金曜日。 やっぱり呼吸止まりそうやぞ… はぁ、しんど。 普段意識しない筋肉を使うので、おそらく一番の強敵かと。 軽…

2/1〜2/2の記録。 昨夜のメニュー 【10分】背中とお尻の脂肪を落とす筋トレ！寝たまま自宅で道具なしで出来る！ 今日から2月やでぇ！ と思ったらメニュー更新されてなかった（笑） 背中と内腿に重点置くのでかなり効いてき…

1/31〜2/1の記録。 昨夜のメニュー 年末年始の暴飲暴食を完全に帳消しにする！ヘソ下の脂肪を落とす腹筋トレーニング！ 月末月初にちょうどいいハードな水曜日メニュー。 もちろんちょいちょい休んでますよ←待て 背中痛いか…

1/30〜1/31の記録。 昨夜のメニュー 【10分】ゆんころヒップ＋AYA腹筋を手に入れる最強美ボディ運動！ ハンドグリップ買ってきた＆ゴムチューブ部屋から見つかったのでバリバリこなしました。 今朝のメニュー その結果…

1/29〜1/30の記録。 昨夜のメニュー 週1回4分で若返る！最強のアンチエイジングHIITトレーニング！ 吐 き そ う だ 先週のコピペでも差し支えありません← 今朝のメニュー 肩が筋肉痛なのでおやすみ。 …肩？ …

1/28〜1/29の記録。 昨夜のメニュー 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！捻って捻ってお腹シェイプ！ 前日張り切りすぎた影響もあり、深夜のトレーニングとなりました。 日曜日メニュー2回目なのに、なんかやった記憶な…

1/27〜1/28の記録。 昨夜のメニュー 爆睡できる！夢すら見ない！爆トレ10分へそ下の脂肪を落とす！ ついに土曜日メニュー。ついに1週間経過。 と言っても爆トレは1回やったコトあったので、まぁなんとか。 なので滝汗動…