5/6〜5/7のトレーニング記録。 昨晩 プッシュアップ20回×3セット ショルダープレス30回×3セット フレンチプレス左右10回×2セット はーっ。しんど。 今朝 リストカール15回×3セット アームカール30回×3…

5/5〜5/6のトレーニング記録。 昨晩 気がついたら寝ていた。。。。 今朝 アームカール30回×3セット リストカール15回×3セット クロスクランチ左右30回×3セット ランニング3km 気持ち良く走れました。 気づ…

5/4〜5/5のトレーニング記録。 昨晩 ランニング2km プッシュアップ20回×3セット スクワット10回×10種目（動画） 眠さに負けてランニングは夕方に実行。 前半飛ばしてるかな？と思ったらやっぱ後半がしんどかった…

水曜夜の測定結果。 平日夜ですが、連休中のため人は少なめでしたね。 1.測定結果 4/22→5/3の変化。 筋肉と脂肪の割合 体重 54.1g → 55.1kg 筋肉量 26.1kg → 26.2kg 体脂肪 7.6kg…

5/3〜5/4のトレーニング記録。 昨晩 クロスクランチ左右30回 眠気との戦いに敗れた・・・・ 今朝 がっつり寝てやったじぇ！ 気づき 朝走ると体力的に持たない部分があるので、夕方に走ろっかな。 でも仕事してると朝しか…

5/2〜5/3のトレーニング記録。 昨晩 チェストプレス3セット ラットプルダウン3セット パックプレス3セット ジムでトレーニングしたので、重さはバラバラ。 今朝 アームカール30回×3セット リストカール15回×3セ…

5/1〜5/2のトレーニング記録。 昨晩 クロスクランチ左右30回×3セット ダンベルカール30回×3セット やや重かったような。。。 今朝 フレンチプレス左右10回×2セット リストカール10回×2セット 肩甲骨エクサ…

4/30〜5/1のトレーニング記録。 昨晩 プッシュアップ20回×3セット ショルダープレス25回×3セット まだまだひ弱な上半身。 キツい。 今朝 スクワット10回×10種目（動画） ランニング2km 調子に乗って2日…