4/22〜4/23のトレーニング記録。 昨晩 ランニング1km バランス改善トレーニング（ジム） 晩は実質なし。 今朝 ダンベルカール30回×3セット スクワット10回×10種目（動画） ランニング2km 起きるの遅かっ…

4/21〜4/22のトレーニング記録。 昨晩 人狼が楽しすぎてなし。 今朝 クロスクランチ左右13回×3セット ダンベルショルダープレス25回×3セット ちょっとだけ回数増加。 1セットは最大でも1分に収まるようにしてい…

4/20〜4/21のトレーニング記録。 昨晩 飲みに行ったのでなし。 今朝 プッシュアップ20回×3セット スクワット10回×10種目（動画） 朝からゆっくり活動。 その割にはキツかった。 気づき 今日は胸に効いた。 【…

4/19〜4/20のトレーニング記録。 昨晩 肩甲骨エクササイズ1分×2セット ダンベルカール30回×3セット 違う動画見ながら筋トレ（笑） 今朝 無事に寝坊（違 気づき 連休中に筋トレするかなんか不安。 【今日のトレが…

4/18〜4/19のトレーニング記録。 昨晩 クロスクランチ左右10回×3セット 食べ過ぎた身体にはキツかった（笑） 今朝 ダンベルショルダープレス25回×3セット ちょっと回数が増えた。 気づき やっぱり肩が弱い… 【…

4/17〜4/18のトレーニング記録。 昨晩 スクワット10回×10種目（動画） 足だけササっと。 今朝 プッシュアップ20回×3セット 胸だけササっと。 気づき 地味な日々は続く。 【今日のトレが3か月後の身体を作る】

4/16〜4/17のトレーニング記録。 昨晩 ダンベルカール30回×3セット 今朝 ダンベルショルダープレス20回×3セット いつもよりキツい。 同じ回数なのになぜ？ 気づき 目指せ筋肉痛。 【今日のトレが3か月後の身体…

4/15〜4/16のトレーニング記録。 昨晩 体幹トレーニング45分（ジム） 肩甲骨エクササイズ（動画）1分×2セット ジムは晩というより夕方。 今朝 身体がダルくて意図的に二度寝。 気づき 睡眠時間が大事。 【今日のト…