筋トレする人には、どうしても気になるのがプロテイン。 最近はこんなのを飲んでます。 そもそもプロテインとは？ タンパク質のコト。現在の日本語では「タンパク質を主成分としたサプリメント」を意味する場合が多い。タンパク質は、…

約3週間ほど間が空きました。 1.測定結果 5/3→5/27の変化。 筋肉と脂肪の割合 体重 55.1g → 55.5kg 筋肉量 26.2kg → 26.4kg 体脂肪 8.1kg → 8.3g またまた増加傾向。 部…

5/26〜5/27のトレーニング記録。 昨晩 プッシュアップ20回×3セット ショルダープレス30回×3セット フレンチプレス左右10回×2セット あー身体が重い。 マラソン練習会に行ったので、足がパンパン。 かと思えば…

5/25〜5/26のトレーニング記録。 昨晩 肩甲骨エクササイズ1分×2セット アームカール30回×4セット アームカール1セット追加。 まだまだ頑張る。 今朝 クロスクランチ30回×4セット 今日も腹筋を刺激していくよ…

5/24〜5/25のトレーニング記録。 昨晩 スクワット10回×10種目（動画） 久々にやったら汗がじんわり出てきた。 でもやっぱスクワットって、鍛えてる感があるよね←ぇ 今朝 クロスクランチ30回×4セット ちょっとず…

5/23〜5/24のトレーニング記録。 昨晩 プッシュアップ20回×3セット ショルダープレス30回×3セット フレンチプレス左右10回×2セット まだまだ上半身は弱い。 今朝 クロスクランチ30回×4セット とにかく腹…

5/22〜5/23のトレーニング記録。 昨晩 肩甲骨エクササイズ1分×2セット アームカール30回×3セット 間が空くとよくない。 色々としんどくなる。 今朝 クロスクランチ30回×4セット ちょっち回数を追加した。 思…

5/21〜5/22のトレーニング記録。 昨晩 色々と疲れがあってなし。 今朝 万全を期すためになし。 気づき 足首痛が残っているので、休養日としました。 朝起きてもわずかに残っている。 通院するほどではない気もするけど、…

5/20〜5/21のトレーニング記録。 昨晩 スクワット10回 プッシュアップ20回×3セット ショルダープレス20回×3セット フレンチプレス左右10回×2セット 走ると痛いからスクワットならいける？ と思ったのは大き…

5/19～5/20のトレーニング記録。 昨晩 この日も寝ることを優先。 今朝 ランニング3km せっかくの休みだから距離を延ばそうと目論んでいたんですが、早い段階で右足首が痛くなってきて途中から超超超ペースダウン。 最後…