ボディメイク その56

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新年初のジムトレ&測定。

1.測定結果

12/24→1/7の変化。

  • 筋肉と脂肪の割合
    体重 55.0kg → 55.3kg
    筋肉量 25.7kg → 25.9kg
    体脂肪 9.1kg → 9.0kg
  • 部位別筋肉のバランス
    右腕 2.41kg → 2.43kg
    左腕 2.41kg → 2.46kg
    胴体 20.9kg → 21.1kg
    右脚 7.28kg → 7.29kg
    左脚 7.40kg → 7.41kg
  • 体型
    BMI 20.0kg/㎡ → 20.1kg/㎡
    体脂肪率 16.6% → 16.2%

年末年始はそこまで食っちゃ寝してないハズ。

2.やってきたコト

プッシュアップとスクワットorランジを中心に。

ようやく腕のトレーニングが定着してきたのか?

なるべく同じ種目を考えてたけど、色んなの挟んだ方がいいのだろうか…

3.思ったコト

なかなか筋肉量は増えないねぇ。

飽きの来ない、楽しくなる方法に変えないといけませんなぁ。

目標は、年末に筋肉量27.0kgです。