新年初のジムトレ＆測定。
目次
1.測定結果
12/24→1/7の変化。
- 筋肉と脂肪の割合
体重 55.0kg → 55.3kg
筋肉量 25.7kg → 25.9kg
体脂肪 9.1kg → 9.0kg - 部位別筋肉のバランス
右腕 2.41kg → 2.43kg
左腕 2.41kg → 2.46kg
胴体 20.9kg → 21.1kg
右脚 7.28kg → 7.29kg
左脚 7.40kg → 7.41kg - 体型
BMI 20.0kg/㎡ → 20.1kg/㎡
体脂肪率 16.6% → 16.2%
年末年始はそこまで食っちゃ寝してないハズ。
2.やってきたコト
プッシュアップとスクワットorランジを中心に。
ようやく腕のトレーニングが定着してきたのか？
なるべく同じ種目を考えてたけど、色んなの挟んだ方がいいのだろうか…
3.思ったコト
なかなか筋肉量は増えないねぇ。
飽きの来ない、楽しくなる方法に変えないといけませんなぁ。
目標は、年末に筋肉量27.0kgです。
