ボディメイク その23

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先週は祝日に行って土日サボったジムトレです。

1.測定結果

11/23→12/3の変化。

・筋肉と脂肪の割合
体重 54.9kg → 54.6kg
筋肉量 25.8kg → 25.8kg
体脂肪 8.7kg → 8.5kg
・部位別筋肉のバランス
右腕 2.36kg → 2.35kg
左腕 2.35kg → 2.33kg
胴体 20.6kg → 20.6kg
右脚 7.27kg → 7.48kg
左脚 7.50kg → 7.67kg
・体型
BMI 20.0kg/㎡ → 19.9kg/㎡
体脂肪率 15.8% → 15.5%

ジム通い始めた時から、上半身の方が弱いのは変わらず。

てかここ最近で言えば、上下に開きが出てきたような…

2.振り返り

腕立て伏せはもうちょい負荷強めにしないとダメっぽいね。

上下交互に行ってるつもりではいるんですが…

3.ジムトレ

というわけで、上半身のトレーニングに終始。

チェストプレス・ラットプルダウン・ショルダープレスのマシントレ3種と、プッシュアップをやりました。

すでに筋肉痛が起きていて、ジムから帰宅したら爆睡してしまい今に至る。

4.今後

今月は上半身をメインに、攻めて行こうと思います。

バランスを気にするタイプです。