先週は祝日に行って土日サボったジムトレです。
目次
1.測定結果
11/23→12/3の変化。
・筋肉と脂肪の割合
体重 54.9kg → 54.6kg
筋肉量 25.8kg → 25.8kg
体脂肪 8.7kg → 8.5kg
・部位別筋肉のバランス
右腕 2.36kg → 2.35kg
左腕 2.35kg → 2.33kg
胴体 20.6kg → 20.6kg
右脚 7.27kg → 7.48kg
左脚 7.50kg → 7.67kg
・体型
BMI 20.0kg/㎡ → 19.9kg/㎡
体脂肪率 15.8% → 15.5%
ジム通い始めた時から、上半身の方が弱いのは変わらず。
てかここ最近で言えば、上下に開きが出てきたような…
2.振り返り
腕立て伏せはもうちょい負荷強めにしないとダメっぽいね。
上下交互に行ってるつもりではいるんですが…
3.ジムトレ
というわけで、上半身のトレーニングに終始。
チェストプレス・ラットプルダウン・ショルダープレスのマシントレ3種と、プッシュアップをやりました。
すでに筋肉痛が起きていて、ジムから帰宅したら爆睡してしまい今に至る。
4.今後
今月は上半身をメインに、攻めて行こうと思います。
バランスを気にするタイプです。
