ボディメイク その21

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祝日と言うこともあり昨日もジムトレしてきました。

1.測定結果

11/18→11/23の変化。

・筋肉と脂肪の割合
体重 53.9kg → 54.9kg
筋肉量 25.4kg → 25.8kg
体脂肪 8.5kg → 8.7kg
・部位別筋肉のバランス
右腕 2.40kg → 2.36kg
左腕 2.34kg → 2.35kg
胴体 20.8kg → 20.6kg
右脚 7.27kg → 7.27kg
左脚 7.40kg → 7.50kg
・体型
BMI 19.6kg/㎡ → 20.0kg/㎡
体脂肪率 15.8% → 15.8%

お昼食べ過ぎた影響や、如何に。

2.振り返り

やべぇ、何したかまったく思い出せん。

ノート開いても何もメモしてないし(笑)

3.ジムトレ

いつもと趣向を変えてランナー向けプログラムに参加したところ、バリバリにへばりました。

なんていうか、キツい。

2〜3回出たコトあるはずなんですが…こんなにきつかったっけ?

体力的に限界を迎え、だったので他に何もせずあっさり帰宅。

家で爆睡して、起きて夕食取って色々して、その後寝れなくなる←今ココ

4.今後

年初に立てた目標が、筋肉量27.0kg。

このペースで行くと達成できそうにないねぇ。

なので習慣化をもうちょい確実にしよう。

あと、ちゃんと記録しよう。