帰りに職場の仲間と飲みに行ったけど、結局ノンアルで済ませたので慌てて筋トレ。 今日のメニュー プッシュアップ10回× 2セット スクワット10回× 10セット プッシュアップは3秒で下ろして1秒キープして2秒で上げる。忘…

今日もやったったでー 今日のメニュー プッシュアップ10回× 2セット フロントランジ20回× 3セット バックランジ 20回× 3セット 少しずつペース回復へ。 動作 プッシュアップは引き続き動作をゆっくりに。 3秒で…

まだちょいと左腕に違和感がありますが… 軽くでも筋トレはしとこうかと。 影響ない脚トレは普通に。 スクワット10回× 10セット。 腕は軽め、そのかわり動作をゆっくり目。 プッシュアップ10回。 ゆっくりにしたら、全く腕…

今週はまぁまぁ頑張ったので、手ごたえ持ってジムで測定。 1.測定結果 12/3→12/10の変化。 ・筋肉と脂肪の割合 体重 54.6kg → 54.5kg 筋肉量 25.8kg → 25.7kg 体脂肪 8.5kg →…

結局、元のフォームで普通にやります。 だって効きすぎてツラいんやもん。 プッシュアップ20回× 5セット。 ここまで何日続いた？ 習慣化への道は果てしない。    

今朝は上腕三頭筋に効かせるためにフォームを変えてみた。 まぁ、効いてる効いてる。 効きすぎてツラい。 なので目標達成できず。 プッシュアップ20回× 2セット。 終わってからちょい調べると、初心者はフォーム徹底した方がよ…