首を寝違えていました。

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3日ほど前から、左の首筋に違和感がありまして。。。

右に傾けると何ともなく、左に傾けると痛みがあって。

ストレッチとかよく分からんまま、放ったらかしにして時間が経ちました。

・・・・。

治りました(笑)

んで、検索してみると色々出てきました。

寝違えちゃった!首・肩・背中、寝違えの原因と治し方 – セシール(cecile)

腰痛やぎっくり腰に負担のかかる寝る姿勢とは?|整体・骨盤ジャーナル|整体・骨盤矯正のカラダファクトリー

寝違えの安全な治し方のコツは、腕・肩・肩甲骨をうまく使うことにあり | nestra

寝違えた時に!「首の痛み」を速攻で治す方法 – NAVER まとめ

端的に言うと、

①首に負担がかからないようにする
②腋の下など首と繋がる筋肉をほぐす
③温めるよりは、冷やす
④素人の首マッサージはダメ

なんだとか。

次は役立てよう。

いや、そもそも寝違えたくない。