3/18〜19のトレーニング記録。 昨晩 クロスクランチ左右10回×2セット ちょっと食べ過ぎたので、筋力に変えるチャンス？？ 今朝 肩甲骨寄せエクサ1分（動画） 久々に背中を動かす。 気づき バランス良くいきましょう。…

3/17〜18のトレーニング記録。 昨晩 ランニングマシンで3km 軽く腹筋など（メモ忘れた） 久々に走って汗だく… 今朝 プッシュアップ20回×3セット スクワット10回×10種目（動画） 朝から余裕ある感じ。 気づき…

なんと、3週間ぶりのジムでした。 1.測定結果 2/25→3/17の変化。 筋肉と脂肪の割合 体重 55.1kg → 54.3kg 筋肉量 25.9kg → 25.6kg 体脂肪 8.7kg → 8.5kg 全体的に減少…

3/16〜17のトレーニング記録。 昨晩 気づいたら寝てました。 今朝 気づいたら二度寝してました。 気づき 久々に休日の朝は寝通した。 【今日のトレが3か月後の身体を作る】

3/15〜16のトレーニング記録。 昨晩 なし 今朝 スクワットプレス10回×3セット ちゃちゃっと実行。 気づき 筋トレ関係なく、目覚めてすぐは動けない… いっそのこと、朝はギリギリの方がいいのか？ 【今日のトレが3か…