3/27〜28のトレーニング記録。 昨晩 飲み会だったので、なし。 今朝 クロスクランチ左右10回×2セット 起きたけどふわっとする。 気づき なんか変な夢を見たような、気がする。 【今日のトレが3か月後の身体を作る】

3/26〜27のトレーニング記録。 昨晩 歯医者に行ったので、なし。 麻酔が切れて歯が痛い。。。 今朝 肩甲骨エクササイズ1分（動画） スクワットプレス10回×3セット 痛みは治り目覚めは良好。 気づき いつもより目覚め…

3/25〜26のトレーニング記録。 昨晩 頭痛がしたのでやめ。 今朝 プッシュアップ20回×3セット クロスクランチ左右10回×10セット なんとなくこなした朝。 気づき できない日があってもしょうがない。 けど「できな…

3/24〜25のトレーニング記録。 昨晩 午前中のジムトレを踏まえてお休み。 今朝 スクワット10回×10セット（動画） 朝って言うより、昼間。 胸は少し張ってるので脚のトレ。 気づき バリバリ楽しくいきましょう。 【今…

珍しく午前にジム行っての測定結果。 1.測定結果 3/17→3/24の変化。 筋肉と脂肪の割合 体重 54.3g → 54.1kg 筋肉量 25.6kg → 25.9kg 体脂肪 8.5kg → 7.7kg ちょっと戻っ…

3/23〜24のトレーニング記録。 昨晩 プッシュアップ10回×1セット 寝る直前再び。 今朝 ラットプルダウン3セット ショルダープレス3セット チェストプレス3セット 珍しく午前からジムに行きました。 そんなわけで久…