10月に入りまして、だいぶ涼しげな日が増えてまいりました。
そんな中、ジムトレをきちんとしてきましたよ。
目次
1.測定の結果
まずは測定結果から。
今まで単純な筋肉量のみを書いてましたが、細かい値も気にしていきましょうもとい晒していきましょう。
9/23→10/1の変化。
・筋肉と脂肪の割合
体重 54.6kg → 54.7kg
筋肉量 26.0kg → 26.1kg
体脂肪 8.0kg → 8.1kg
・部位別筋肉のバランス
右腕 2.47kg → 2.47kg
左腕 2.44kg → 2.44kg
胴体 21.1kg → 21.2kg
右脚 7.42kg → 7.38kg
左脚 7.57kg → 7.54kg
・体型
BMI 19.9kg/㎡ → 19.9kg/㎡
体脂肪率 14.7% → 14.8%
2.やってきたコト
今週は頑張ったよ。
バリバリ筋トレしたよ。
いや、数字的には微妙かな。。。
実際大した量はこなしてないんですが、それでも自宅で週5日くらいの頻度にはなってきてます。
あんま筋肉痛にならないからなぁ。
強度が足りないってコトか？
バリバリ筋トレするよ。
3.反省点
先週はデザートやらラーメンやらオヤツやらも結構食ってた印象なのよね。
特に会社だと。
夕方は小腹が空くよね。
先週は小腹というより普通にお腹空いてたから。
すいませんオヤツ食ってました。
4.今後
まぁ維持はできたので継続。気を抜くとすぐに衰えるからね。
基本は土曜がジムトレですが、また土曜日に予定があるので日曜ジムトレになりそうです。
というか、ここを死守するコトが最低条件なのかな。。。
